الأربعاء, فبراير 17مترو نيوز فلسطين - الصفحة الأولى
Shadow

ماذا تقول قوة قبضتك عن صحتك؟

  • يرتبط وجود قبضة ضعيفة مع ضعف القوة بشكل عام
  • يمكن أن توفّر قوة المقبض نظرة ثاقبة حول المخاطر أو الأمراض في المستقبل
  • مجلة مرض الزهايمر وجدت أنّ ضعف قبضة كان علامة على ضعف الادراك “بداية الاصابة”

ترجمة خاصّة – محمد مرتجى

بالنسبة لمعظم الناس ، يشتمل نظام التمارين الرياضية اللائق على الركض لصحة القلب أو رفع الأثقال لبناء العضلات.

لكن الأدلة تشير إلى أن هناك شيئًا مهمًا قد نتجاهله: قوة قبضتنا.

في الواقع ، يرتبط وجود قبضة ضعيفة بضعف إجمالي في القوة ، وإصابات أكثر ووقت أطول للشفاء – خاصة مع التقدّم في العمر.

لكن قوة (أو ضعف) قبضتنا يمكن أن توفّر أيضًا نظرة ثاقبة على الصحة العامة والمخاطر المستقبلية للأمراض ، مثل الخرف “الزهايمر”.

وفي واحدة من أحدث الدراسات ، في مجلة مرض الزهايمر ، وجد الباحثون أن ضعف قوة السيطرة كان علامة مبكرة على ضعف الإدراك ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الخرف.

كمثال.. رجل يبلغ من العمر 30 عامًا بقوة قبضة “40 كيلوجرام في المتوسط” ​​- يرتبط بفرصة اصابة أكبر بنسبة 18 في المائة لضعف إدراكي حاد.

في الواقع ، قامت دراسة أمريكية في العام الماضي بمراجعة الأبحاث المتوفرة حول قوة القبضة وخلصت إلى أنها كانت “مؤشرًا مفيدًا للصحة العامة” و “توجد أدلة كافية لدعم استخدام قوة التماسك كعلامة تنبؤية”. . . كثافة العظام والكسور والسقوط. . . بالإضافة إلى الإدراك والاكتئاب والنوم والوفاة ، حسبما ذكرت مجلة التدخلات السريرية في الشيخوخة.

ويعتقد الخبراء أنّ انخفاض قوة قبضتنا هو جزء من الخسارة الكلية لقوة العضلات التي تبدأ في الأربعينات من العمر، وتتسارع الخسارة في السبعينات.

في المتوسط ​​، نفقد ما بين 3 و 5 في المائة من كتلة العضلات كل 10 سنوات.

ويقول كريس بينبريدج ، جراح اليد الاستشاري في مستشفى رويال ديربي: “كثير من الناس لا يفكرون في عضلات اليد للحفاظ على قوتهم ، والتركيز بدلاً من ذلك على العضلات الموجودة في أرجلهم حتى يتمكنوا من التحرك”.

“قد يعني ذلك أن قبضتنا قد تصبح مهملة ، ونحن ندرك فقط أنها تدهورت عندما تبدأ في التأثير على حياتنا اليومية ، مثل صعوبة فتح الجرار أو حتى رفع غلاية كاملة.”

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.