‫الرئيسية‬ أخبار رئيسية تعبت من الشعور بالتعب؟ .. المغنيسيوم مفتاح النوم الأفضل وامدادك بالمزيد من الطاقة

تعبت من الشعور بالتعب؟ .. المغنيسيوم مفتاح النوم الأفضل وامدادك بالمزيد من الطاقة

Read Time:3 Minute, 18 Second

مترو نيوز فلسطين – تعبت من الشعور بالتعب

الربيع هو الموسم المثالي لممارسة الرياضة

ولكن سواء كنت تفضل ممارسة اليوغا أو جولة الغولف أو التنزه في الهواء الطلق مع الكلب أو حتى الترياتلون ، فأنت بحاجة إلى الكثير من الطاقة

بالنسبة للكثيرين منا ، هناك نقص في هذه الطاقة.

يمكن للتعب والإرهاق أن يؤثر علينا جميعًا بغض النظر عن العمر

ليس من المستغرب أن يتضاعف عدد الأشخاص الذين يتناولون مكملات المغنيسيوم في المملكة المتحدة منذ عام 2016.

ووجدت الكلية الملكية للأطباء النفسيين أن شخصًا واحدًا من بين كل 5 أشخاص يشعرون بالتعب بشكل غير عادي دائمًا

10% منهم يعانون من التعب المزمن.

التعب يجعل الروتين اليومي صعبًا ، مثل التنقل أو حتى النهوض من السرير

يمكن أن يكون مشكلة حقيقية في فصل الربيع عندما تريد أن تشعر أنك في أفضل حالاتك.

لماذا أشعر بالتعب؟

إذا كنت تشعر بالقلق من التعب ، يجب عليك استشارة الطبيب دائمًا. سيحاول طبيبك بعد ذلك إيجاد سبب نفسي أو جسدي أو نمط حياة للأعراض.

وغالبا ما ترتبط الأسباب النفسية fضعف النوم. قد تكون تعاني من الأرق بسبب الاكتئاب والقلق أو التوتر.

هذه القضايا شائعة بشكل متزايد في عالمنا

الأسباب الجسدية تشمل زيادة الوزن أو نقص الوزن ، توقف التنفس أثناء النوم ، والآثار الجانبية الناجمة عن وصفة الدواء.

يمكن أن تكون أسباب حياتية كعدم ممارسة الرياضة أو تناول الكثير من الكحول أو الكافيين أو العمل في نوبة ليلية أو الرحلات الجوية الطويلة التعب.

ومع ذلك ، هناك مشكلة واحدة ، جسدية وتتعلق بنمط حياتك – نظام غذائي متنوّع ومتوازن.

التغلب على التعب مع التغذية السليمة

في كثير من الحالات ، قد يكون سبب نقص الطاقة الخاص بك هو نقص المغذيات الدقيقة الرئيسية.

إذا لم يكن جسمك يحتوي على كمية مناسبة من المغنيسيوم والحديد وفيتامين B12 وفيتامين B6 وفيتامين B3 وفيتامين B9 أو فيتامين C ، فستبدأ في الشعور بالإرهاق.

Co-enzyme Q10 هو مغذٍ صغير آخر غالبًا ما يُفقد – على غرار فيتامين ، يكون CoQ10 مسؤولًا عن إنتاج الطاقة في خلاياك

ولكن قدرة الجسم على إنتاجه تتناقص مع تقدم العمر.

قد لا تحصل على ما يكفي من هذه العناصر الغذائية الأساسية بسبب ما تأكله ، أو بسبب مشكلة جسدية.

لماذا لا تأكل فقط أكثر من الأطعمة المناسبة؟

من الممكن تصحيح المشكلة عن طريق العمل مع أخصائي التغذية ، أو عن طريق الاهتمام الشديد بما تتناوله على المدى الطويل.

تعبت من الشعور بالتعب

لسوء الحظ ، يكافح الكثير من الناس للحصول على ما يكفي من المغذيات التي يحتاجونها من نظامهم الغذائي.

هذا جزئيًا لأن أجسامنا تكافح من أجل امتصاص بعض العناصر الغذائية الحيوية مع تقدمنا ​​في العمر

معظمنا لا يستهلك المزيج الصحيح من الأطعمة.

نتيجة لذلك ، يأخذ حوالي 70٪ من البالغين في المملكة المتحدة الآن المكملات الغذائية لضمان حصولهم على التغذية الصحيحة

يعد المغنيسيوم أحد العناصر الغذائية الأكثر أهمية لمكافحة التعب والإرهاق

وهو معدن حيوي موجود في الأطعمة مثل اللفت والجوز والبذور وبعض الأسماك.

إنه معدن أساسي يساعد العضلات على العمل بشكل صحيح ، ويساهم في الوظيفة النفسية الطبيعية

ويحافظ على قوة العظام وينظم الجلوكوز في الدم لإنتاج الطاقة.

“مع وجود أكثر من 300 إنزيم في الجسم يعتمد على امتصاص المغنيسيوم للعمل بشكل صحيح ، من السهل معرفة سبب أهمية تناول كميات كافية من أجل مكافحة التعب والإرهاق”

“في الدراسات ، نلاحظ زيادة في الطلب على المغنيسيوم في البيئات شديدة الضغط مما يجعل من الحيوي بالنسبة لهؤلاء الأفراد التأكد من أنهم يتناولون التوصية الغذائية”.

وجد أن 13.4 ٪ من الأشخاص الذين يتناولون المكملات الغذائية يختارون المغنيسيوم – وهو رقم تضاعف تقريبًا منذ عام 2016.

ويجد الكثير منهم أن نقص المغنيسيوم يسبب إجهادهم

يستهلك أقل من نصف الأشخاص في المملكة المتحدة الكمية اليومية الموصى بها – والتي يمكن أن تساعد زيادة استهلاكها في إعادة مستويات الطاقة الطبيعية.

تحتوي معظم مكملات المغنيسيوم على أكسيد المغنيسيوم.

ومع ذلك ، ليست هذه هي الطريقة المثلى لزيادة تناولك للمعادن.

وتشرح ميريام فيرير: “يساعدك المغنيسيوم في الانطلاق من خلال استعادة مستويات الطاقة العادية”

كانت إدي (إدوينا) بروكليسبي ، 76 عامًا ، أكبر امرأة منافسة في صناعة الرجل الحديدي في بريطانيا ، تدرك الاهتمام المتزايد بالمغنيسيوم لأكثر من عامين.

وعلّقت: ““يبدو أن هناك دليلاً على أنه جيد للعضلات ومستويات الطاقة”.

“أخبرني صديقي ومدرب شخصي في صالة الألعاب الرياضية أنني يجب أن أتناول المغنيسيوم”.

0 0
Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleppy
Sleppy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %
رابط قصير: https://wp.me/pbwUzJ-3Uz

اترك رد