الجمعة, سبتمبر 18

الوسم: الموز

5 أطعمة سيستفيد منها نظامك الغذائي وستحصل على نوم مريح بعد تناولها

5 أطعمة سيستفيد منها نظامك الغذائي وستحصل على نوم مريح بعد تناولها

أخبار رئيسية, فتافيت
مترو نيوز فلسطين - 5 أطعمة سيستفيد منها نظامك الغذائي 40% منا لا يحصلون على قسط كاف من النوم ، مما يؤثر على الحالة المزاجية والإنتاجية والراحة في اليوم التالي. بالنسبة للبعض، هذا بسبب اضطراب النوم المحدّد ، وبالنسبة للآخرين فهو بسبب نمط الحياة بما في ذلك ما نأكله ونشربه. كشفت خبيرة النوم أوليفيا أريزولو، عن 5 أطعمة شائعة لمساعدتنا في الحصول على مزيد من النوم الهادئ وكشفت عن الأشياء التي تحتاج إلى إلغائها من النظام الغذائي الآن .   ماذا يجب أن نأكل؟ الكرز وفقا لأوليفيا ، الكرز - وخاصة الكرز اللاذع - غني بهرمونات النعاس كالميلاتونين. بالإضافة إلى تعزيز إمكانية فقدان الوزن ، يحتوي الكرز على مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين والتي تعمل جنبًا إلى جنب مع الميلاتونين للمساعدة في الحفاظ على نوم عميق لفترة أطول. الموز ومن الفواكه الأخرى التي يجب تخزينها قبل النوم، الموز ، المليء بال...